Como sabemos, o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, porque o que você come, assim como as quantidades e nutrientes que ele contém, é o que determinará a energia que poderemos usar durante as próximas horas.

A importância disso também reside no fato de que promove o metabolismo, porque, ao não esquecer, evitamos comer fora de hora, temos uma melhor digestão e ajudamos a manter a forma.

Existe uma grande variedade de alimentos que podemos comer, mas sem dúvida o mais recomendado é e será a aveia, o alto nível de nutrientes, vitaminas, carboidratos e proteínas faz dela o café da manhã ideal.

Aqui estão as razões pelas quais você deve incluir aveia em seu café da manhã diário, observe:

1. Perda de peso

Consumir aveia ajuda seu metabolismo a trabalhar, fazendo você perder peso mais rapidamente.

2. Ajuda com melhor digestão

É aconselhável comer entre 25 e 35 gramas de fibra por dia, pois isso promove a digestão. Uma porção de aveia contém um quinto da ingestão diária recomendada por especialistas. Portanto, não esqueça de incluí-la no café da manhã. Além de ajudar o intestino a funcionar melhor, você também evitará a constipação e a constipação. você ficará satisfeito por mais tempo.

3. Fornece o dobro de energia

Seu alto teor de carboidratos permite fornecer o dobro de energia para o corpo. Recomenda-se o uso de farinha de aveia moída, pois proporciona uma satisfação mais rápida e que dura mais, por isso evitamos comer outros alimentos, além de ajudar o trato gastrointestinal.

Seu conteúdo de vitaminas E e B ajuda a prevenir doenças. Ao consumir 2 ou 3 vezes ao dia, podemos reduzir o risco de morrer de doença cardíaca em 30% em comparação com aqueles que consomem apenas uma porção por dia.

4. Previne o câncer do intestino grosso

A inclusão de aveia no café da manhã todos os dias ajudará a prevenir o câncer de intestino grosso.

5. Bom para a pele

O melhor remédio para doenças inflamatórias, como eczema ou irritação.

6. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares

A aveia é rica em gorduras saudáveis, que apoiarão o sistema circulatório e o coração.

7. reduz o colesterol

Os beta-glucanos são fibras que contêm aveia e ajudam a diminuir o colesterol no organismo.

8. Tem muita proteína

8 colheres de sopa de aveia forneceriam ao seu corpo 15% da ingestão diária recomendada de proteínas.

9. Contém muitos antioxidantes

Contém antioxidantes como avenantramidas, que ajudam a reduzir a pressão sanguínea, prurido e inflamação.

Você já pode ter incluído aveia no café da manhã, mas agora que conhece todos os benefícios que isso traz, certamente não deixará de incluí-lo em sua dieta.

A melhor coisa é que existem muitas variações de como você pode prepará-la, de acordo com seu paladar.

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